معلومة

الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل

الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أهمية معرفة ما يمكن أن يسبب آلام الظهر أثناء الحمل ، فإن الوقاية منه ، أي تجنب نمط الحياة المستقرة ، وزيادة الوزن ، والكثير من النشاط البدني والسعي لتقوية عضلات البطن والأرداف. كلما بدأت في منع هذه المضايقات مبكرًا ، كان ذلك أفضل للمرأة وطفلها.

أفضل الإجراءات لمنع آلام الظهر أثناء الحمل والولادة هي:

1. اعتن بوضعك
يجب على المرأة مراقبة الموقف منذ بداية الحمل. يجب أن تحاول إبقاء الوركين إلى الأمام ، والضغط على عضلات المؤخرة وظهرك مستقيمًا. يجب ألا تمشي أو تتحرك مطلقًا مع تقويس ظهرك أو إخراج بطنك.

2. ارتداء أحذية مريحة
أثناء الحمل ، يجب على المرأة تجنب الكعب لأنها تضغط ليس فقط على مشط القدم ولكن أيضًا على عضلات الخصر ، وهذا سيؤدي بها إلى وضع العمود الفقري بطريقة خاطئة من الأفضل ارتداء أحذية منخفضة ، مع دعم جيد ومريح.

3. للقيام بالتمارين البدنية
يجب أن تمارس المرأة التمارين البدنية منذ بداية الحمل. بهذه الطريقة فقط ستكون قادرة على تقوية وتمديد العضلات بحيث لا يتعارض وزنها مع نمو البطن كثيرًا مع صحة الظهر.

4. الراحة ، الدنيا
الحمل ليس مرضا. لذلك يجب على المرأة أن ترتاح فقط عندما يوصي بها الطبيب. إذا لم تواجه المرأة مشاكل صحية أو مخاطر أثناء الحمل ، يمكنها العمل داخل المنزل وخارجه ، والتنقل بحرية. ويجب.

5. تدليك لطيف أو أسلوب علاجي آخر
يشار إلى كل من التدليك واليوجا والبيلاتس للنساء أثناء الحمل. بمساعدة شريكك والقليل من الزيت الطبيعي ، يمكن أن يمنح التدليك الجيد مزيدًا من الحيوية لظهر المرأة وساقيها وبطنها. بالإضافة إلى أنه يريح العضلات.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل، في فئة الأمراض - الإزعاج في الموقع.


فيديو: متى يكون ألم أسفل الظهر خطر في فترة الحمل وكيف يمكنك تجنبه بأمور بسيطة من بداية لآخر الحمل مع (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Simon

    أعتقد أنك ضللت.

  2. Giomar

    على أقل تقدير.

  3. Polites

    من يمكنه مساعدتي في معرفة ذلك بمزيد من التفصيل؟

  4. Paxton

    بشكل ملحوظ ، إنها معلومات قيمة

  5. Tocho

    لماذا لا يزال الاشتراك مجانيًا؟ )

  6. Nyke

    الصباح أكثر حكمة من المساء.

  7. Nic

    عظيم! أخيرًا ، وجدت مدونة معقولة على الإنترنت) يا هلا!



اكتب رسالة