قبل المراهقة

باستخدام وقت الشاشة لتشجيع النشاط البدني: 3-11 سنوات

باستخدام وقت الشاشة لتشجيع النشاط البدني: 3-11 سنوات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وقت الشاشة والنشاط البدني

الاستيقاظ والتنقل مهم لمستويات طاقة طفلك ونموه وصحته العامة ورفاهيته.

في بعض الأحيان ، قد يعني وقت الشاشة واستخدام الشاشة الأطفال يجلسون لفترة طويلة دون انقطاع. لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة - يمكنك ذلك استخدم وقت الشاشة لتحريك طفلك.

أفكار لاستخدام وقت الشاشة لتشجيع النشاط البدني

فيما يلي بعض الطرق لدمج استخدام الشاشة مع النشاط البدني:

  • خطط للتنزه مع طفلك باستخدام خريطة رقمية.
  • التقاط صور لأشياء مثيرة للاهتمام التي تراها على المشي. يمكنك النظر إليهم لاحقًا والتحدث عما رأيته ، أو يمكنك رسم خريطة وإضافة الصور إليها.
  • فيديو لطفلك تعلم مهارة جديدة مثل القفز ، وركوب الدراجة ، أو القيام بخدعة لوح التزلج الجديدة. يمكنك إعادة تشغيل اللقطات حتى يتمكن طفلك من رؤية نفسه يتعلم.
  • شاهد مقاطع الفيديو المحددة في الأماكن التي ترغب في زيارتها معًا. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة مجموعة فيديو على الشاطئ ، ثم انتقل إلى الشاطئ المحلي.
  • اختر مقاطع الفيديو أو التطبيقات التي تشجع طفلك على الرقص والغناء ، أو الألعاب التي تتضمن الحركة ، مثل ألعاب الرقص أو أجهزة محاكاة الألعاب الرياضية الافتراضية.
  • جلب اهتمامات وقت شاشة طفلك إلى اللعب خارج الشاشة. على سبيل المثال ، يمكن لطفلك أن يرتدي ملابس شخصية تلفزيونية مفضلة أو يستخدم الدمى والتماثيل لتمثيل المشاهد.
  • استفد من الراحة الطبيعية مثل الإعلانات أو نهاية مستويات اللعبة. على سبيل المثال ، يمكنك أن ترى عدد النجوم التي تقفز أنت وطفلك يمكن أن يصلح قبل انتهاء الإعلانات.

نمذجة وقت الشاشة والنشاط البدني

إن ما تفعله وتقوله يرشد سلوك طفلك ومواقفه في معظم الأشياء ، بما في ذلك استخدام الشاشة. يتأثر طفلك بشدة بالطريقة التي تستخدم بها الشاشات وسيقوم بنسخ ما تفعله.

على سبيل المثال ، إذا رأى طفلك أنك جالسًا باستخدام شاشة لفترات طويلة ، فستعتقد أن الشاشات مخصصة للجلوس في الغالب. لكن اذا يراك طفلك باستخدام الشاشات للتحرك، من الأرجح أن تستخدم شاشات للنشاط البدني أيضًا.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك بها كن قدوة لدمج وقت الشاشة مع النشاط البدني:

  • أظهر لطفلك كيف تتبع نشاطك البدني. يمكنك أن تتحدث عن مدى شعورك برؤية مدى المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو الركض الأسبوع الماضي.
  • أظهر لطفلك كيف تبحث عن مقاطع الفيديو التعليمية قبل القيام بأشياء نشطة جسديًا. على سبيل المثال ، شاهد مقطع فيديو حول كيفية زرع نبات ثم الخروج للخارج وزرع نبات.
  • شارك تطبيقات النشاط البدني المفضلة لديك مع طفلك - على سبيل المثال ، التطبيقات التي ترشدك خلال الرقص أو اليوغا. يمكنك أيضًا تجربة أشكال اليوغا المختلفة أو رقصات الرقص معًا.

احصل على المزيد من الأفكار في مقالاتنا حول النشاط البدني للأطفال الصغار والنشاط البدني للأطفال في سن المدرسة والنشاط البدني: إشراك الأطفال.

أستراليا المبادئ التوجيهية النشاط البدني للأطفال

تعتبر ممارسة النشاط يوميًا جزءًا مهمًا من روتين طفلك.

توصي أستراليا بالنشاط البدني والسلوك المستقر:

  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات يجب أن يكونوا نشطين بدنيا لمدة ثلاث ساعات في اليوم
  • يجب أن يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 سنة ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم.


شاهد الفيديو: العربية معرفة. التشجيع على ممارسة الرياضة مسؤولية اجتماعية (قد 2022).